Treningsstevner tirsdag 18 og torsdag 20. august
Vi arrangerer to treningsstevner på Furumo friidrettstadion
Tirsdag 18:00: lang hekk, lengde og Høyde
Torsdag 18:00: Kort hekk, 200m Torsdag 18:30: Stav Torsdag 19:00: 600m, 800meter og 3000m
Påmelding på e-post til nils@molenaar.no (frist dagen før)
Løpetreninger fremover
Hei!
Vi satser på å fortsett også denne uka fra 10.08. med fellesøkter mandager kl 18.30 fra Furumo, onsdager kl 18.30 fra VIF-huset Tangen og lørdager kl 10.30 fra Furumo. Uka deretter blir det mandager og torsdager kl 18.30 fra Furumo. I morgen mandag løper vi 4-6x6min. 1.5min pause. De yngste løper 15/15 intervall. 3×12 stk. 1,5min seriepause. Sprunglauf etterpå. Oppmøte kl 18.20 for de yngste og 18.30 for de eldre. Da sees vi🙂🏃♀️
Furumomila 2020
Vi ønsker å gjennomføre Furumomila 2020. Vi er nå godt igang med å planlegge gjennomføringen av løpet med gjeldende Corona regelverk.
Så lenge det ikke blir innført strengere regler i forhold til antall pr arrangement på 200 vil Furumomila bli gjennomført. OM vi skulle måtte avlyse, vil startkontigenten refunderes!
Vi har satt en begrensning ut ifra gjeldene regelverk, da klarer vi maks 400 deltakere på 5km og 600 deltakere på 10km. Det vil da bli puljer på 25 løpere med et startintervall til neste pulje. Når de første 200 har løpt og forlatt stadion slippes de neste 200 inn, slik at det aldri vil være mer enn tillatt antall på stadionområdet.
Det blir ikke buss fra parkeringen i år, det tar 7-10min å gå fra parkering til startnummerutdeling.
Tidskjemaet ser foreløpig slik ut:
10.00 start 5km gruppe 1
11.30 start 5km gruppe 2
13.00 start 10km gruppe 1
14.30 start 10km gruppe 2
16.00 start 10km gruppe 3
Tidskjemaet kan bli endret!
Viktig at du oppgir antatt slutt tid ved påmelding, slik at du kommer i et heat på ditt nivå.
Publikum vil i år ikke ha adgang til stadion.
Vi jobber med litt forskjellige løsninger på hvordan vi skal gjennomføre 1,5km. Dette kommer vi tilbake til.
Påmelding: Påmelding Furumomila 2020
Innbydelse til Furumolekene
Hei!
Her er innbydelse til Furumolekene 20september: Innbydelse Furumolekene. Hjertelig velkommen!!
Furumolekene
Furumolekene og KM.
Årets KM for de aldersbestemte klasser blir todelt. Første del går på Ringerike søndag 13.9 og andre del
innlagt i Furumolekene søndag 20.9.
Vi ber om at utøvere, foresatte og trofaste funksjonærer holder av denne dagen.
Bli medlem?
Se vårt skjema for innmelding: Medlemsregistrering MFIK
Treninger Juli 2020 løpegruppa
Vi har 3 ukentlige hardøkter i juli.
Oppmøte yngste gruppe 10-14 år: kl 18.20. Mandager- Furumo
Kl 10.30 Lørdager – Furumo
Oppmøte eldste gruppe: Kl 18.30 Mandager – Furumo
Kl 18.30 Onsdager – VIF- huset Tangen. bakkeintervall
Kl 10.30 Lørdager – Furumo
Treninga er best tilrettelagt den yngste gruppa på mandager. Lørdager er mulig for de litt viderekomne. Det kan også hjelpe at en foresatt er med. Ring evt Øyvind Wiger, 416 42 731 om du lurer på noe.
Treningsplan her: Treningsplan for Modum FIK frem til 25.juli
Resultater furumo terrengløp
Mange takk for en flott dag på Furumo. Her er resultatene: Furumo terrengløp 2020 – Resultater Furumo terrengløp 2020 – KM Resultater
Koronaregler på terrengløpet
Alle er velkommen på terrengløpet søndag!!!! Men fint om alle kan ta nødvendig smittevernhensyn. Det betyr:
- Holde god avstand på området for terrengløpet. Det er god plass!!
- Holde avstand i feltet under løping, ingen knuffing eller forbiløping i trange posisjoner
- Ved start: Still deg der du resultatsmessig tror at du hører hjemme
- Benytt utsatt håndsprit ved ankomst, etter målgang, og ved bruk av toaletter
- Unngå oppvarming i løpstraseen mens løp pågår. Bruk gresset på banen eller det flotte området med furumo på andre siden av riksveien
- Vi liker ikke å be folk reise fort hjem, men denne gang ser vi helst at flest mulig beveger seg ut av området innen rimelig tid etter målgang og evt premieutdeling.
