Treningsplan for løpere frem til jul
Treningene foregår fra Gymsalen Modum Bad tirsdager kl 18.30 og fra Modumhallen Åmot fredager kl 17.30. Intervaller ute. Styrketrening inne etterpå, husk innesko. Treningene er åpne for alle fra 10år og oppover på tirsdager. Fra 14år og oppover fredager. Kontaktperson Øyvind Wiger: 416 42 731. Treningsplan frem til jul: Treningsplan Modum FIK Frem til jul 2019.
Middag for funksjonærer på Furumomila
Alle funksjonærer på Furumomila inviteres til Middag på Bruneslokalet søndag 24november kl 17. Påmelding til Per -Bjørnar vis per@tds.no eller 980 40 290. Håper å se deg/dere der !! Se invitasjon: Invitasjon furumomila 24nov
Ny gruppe for yngre løpere i vinter
Hei! I morgen starter vintertreninga fra Modum bad. Det blir også en gruppe for yngre, dvs 10-13,14år med egne trenere. Vi møter opp ved gymsalen på Modum bad kl 18.30. Løper intervaller ute først og deretter litt drilløvelser/styrke etterpå. I morgen blir det 8x1min med pause 30sek for de yngste pluss 5min ellipseintervall i bakke (forklaring kommer i morgen). For de eldre blir det 5-4-3-2min og 2serier. 1min pause. Velkommen på trening til alle nye og «gamle»utøvere😊🏃 Treningsplan kommer snart.
Treningsleir 22.-29.februar
Da er det igjen tid for å tenke på treningsleir. Valget i år som i fjor blir Portugal. Stedet blir Albufeira. Hotellene vi kan bruke er Alfamar, som er forholdsvis gammelt og slitt, men supert for våre kastere med tunge redskap. 4 kastbur og styrkerom på området. Kun dobbeltrom her. Her anbefaler jeg fullpensjon. Pris med fullpensjon er 45 euro pr pers pr døgn. Det andre hotellet er Victoria Sport og Beach. Dette er nylig pusset opp består av leiligheter. I tillegg er banen pusset opp i fjor med nytt dekke og spyd/ kule anlegg. Alle leiligheter har kjøkken til egen matlaging om ønskelig. Disse er fra 40-55 m2, med ett og to soverom. For 2 personer og 4 personer. Fra 28-35 euro pr pers døgn. Mulig å få halv og helpensjon mot tillegg i pris.(12-21 euro) Det er 12-15 minutter å gå i mellom hotellene. Vi reiser med Norwegians flight DY 1782 nedover. Datoen er 22.februar kl 15.00 fra Gardermoen, retur er 29.februar kl 18.55 med Norwegians flight 1783. Flybilletter må dere bestille selv. Jeg ordner transfer tur/retur flyplass- hotell med operatøren.
Jeg trenger å vite hvem som vil være med og romfordeling slik at jeg får sendt bestilling på morgenen 5. november. Jeg må altså ha tilbakemelding senest 4. november. Sendes meg på SMS. Har dere spørsmål kan jeg kontaktes på tlf. 902 82 862. Svarer etter beste evne…. Nils-Gunnar
Førstehjelpkurs
Alle medlemmer av klubben tilbys gratis førstehjelpskurs. Dato: torsdag 7 november kl 18. 2.etasje i svømmehallen. ca 2 timers varighet. Kursholder Geir Støckert, ambulanselege Drammen sykehus. Elementær praktisk førstehjelp blir gjennomgått. Vi skal også kikke på klubbens nyinnkjøpte hjertestarter. Påmelding snarest mulig til Øyvind Wiger, 416 42 731, oewig@online.no. Vi ønsker at flest mulig tar dette kurset. både trener, utøvere og foreldre. Både som repetisjon og evt ny kunnskap. Vel møtt!
Vintertreninga starter opp
Teknisk trening i Modumhallen har allerede startet. Den foregår på fredager i Modumhallen kl 17.30. Kontaktperson Snorre Sønju 467 98 899. Fra 10-11år og oppover
Løpetreninger starter opp 5 november kl 18.30 fra gymsalen på Modum Bad og fortsetter hver tirsdag i ukene deretter. Det blir intervalltrening ute og styrketrening inne i gymsalen etterpå. Kontaktperson Øyvind Wiger 416 42 731. Fra 13 og oppover. Yngre kan være mulig ved avtale.
Alle nye og «gamle» utøvere er velkommen!!
Furumolekene
Resultater fra dagens Furumoleker finner du her Resultater Furumolekene 2019
Funksjonærliste til Furumolekene
Stevneleder: Svein Sønju
Speaker: Rolf Justad
Sekretariat: Erik H. Berg, Sunniva Rønning, Gunvor Sønju ( kopiering og ordonans til starter)
Starter: John Muggerud
Startordner: Trine Kristoffersen
Hekkeplassering: Nils Molenaar og Ole Johan Kristoffersen ( til andre øvelser etter hekk)
Klargjøring av kastredskap: Hans Petter
Kiosk: Vivi Myklebost, Torun Bottegård, Caroline Bartos, Trude Molenaar ( til andre oppgaver? )
Premieutdeling:
Stav/ høyde: Kule: Liten ball:
Bjarne Johansen Kristian Skorta Øivind Wiger
Roar Johansen Bjørn Aspelien Erik Bjorli
Snorre Sønju Geir Skretteberg Astrid Hvila Skorta
Maren Wiger
Spyd/slegge: Lengde:
Hans Petter Myklebost Svein Fossen
Petter Koch Per Bjørnar B
Leif Røed Rune Aase
Kenneth Åsland Kari Rypås Holck
Mottagelig for bytter.
Dette er en minimumsbemanning. Alle må møte i god tid. Nøkkelpersonell ved de enkelte øvelsessteder bør være
på plass en time før start for klargjøring.
De som etter hvert blir overflødige søker nye oppdrag.
Vi bruker kastmerker for de lange kastene.
Tidsskjema furumolekene 14.09.19
Her kommer tidsskjema. Velkommen på lørdag! Tidsskjema furumolekene 14
Furumolekene 2019
FURUMOLEKENE 2019
Etteranmelding er mulig
